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如何使用定量吸入器以及储雾罐
LEARN MORE您需要知道的事情：
什么是定量吸入器和储雾罐？
定量吸入器是一种可以为您提供雾状药物的手持设备。此雾状药物被深深吸入肺部后，起到扩张呼吸道的作用。储雾罐是一根连接到定量吸入器接口上的管道，它可以帮助您更好地使用吸入器，以达到药物充分吸收的目的。药物会在储雾罐内短暂停留，允许您做一次深呼吸或5次正常呼吸。为您提供医疗服务的人员将会教您如何正确使用吸入器以及储雾罐。
如何使用吸入器和储雾罐？
根据以下步骤正确练习吸入器和储雾罐的使用，可以帮助药物发挥最大的效能：
• 准备好您的吸入器和储雾罐：
○ 将吸入器和储雾罐上的盖子取下。检查口含器处有无任何可能阻碍药物散发的东西。
○ 将储雾罐和吸入器连接在一起。
○ 摇动储雾罐以混合药物。
○ 垂直握住吸入器，将储雾罐的口含器对着您的嘴。
• 准备吸入药物：
○ 先不要咬住口含器，充分呼气使肺内气体排出。
○ 将口含器放在双嘴唇之间，紧闭双唇，用嘴唇包裹住口含器使其密闭从而防止药物泄漏。如果您无法用嘴唇包裹住口含器，医护人员将会给您一个带有口罩的储雾罐。请将口罩紧贴在脸部使用。
○ 按压药物的金属小罐并缓慢吸气，此过程有助于药物进入肺部。必须在按压下药品罐后2秒内吸气。
○ 屏住呼吸至少5秒钟，使药品到达肺内的所有部位，包括肺泡。
○ 保持双唇呈闭合状态，撅起嘴慢慢呼气。此过程有助于保持呼吸道通畅，增加药物的吸收。
○ 按照医护人员的指示重复使用药物。每喷间隔2分钟。如果您需要使用支气管扩张类和类固醇类吸入剂，请先使用支气管扩张类药品，5分钟后再使用类固醇类吸入剂。
○ 用温水漱口以清除口腔和喉咙中残留的药物。
如何保养吸入器和储雾罐？
将吸入器和口含器分开，分别将两个部分的盖子盖上。请每周使用温肥皂水清洗吸入器和储雾罐，清洗吸入器之前请将药品罐拿出。冲洗干净后并自然晾干，完全干燥后才能使用。
什么时候应该立即就医？
• 您的嘴唇或指甲变成蓝色或灰色。
• 呼吸困难，每次呼吸时，肋骨之间或脖子周围的皮肤明显凹陷。
• 即使使用了吸入剂后仍然感到呼吸急促。
什么时候应该联系医护人员？
• 当您需要吸入比现有指示更多的次数才能得到缓解时。
• 在下次预期补药日之前用完了现有的药物。
• 您觉得现在的药物并没有改善您的症状。
• 您对自己的状况或诊疗有疑问或者担忧。
医护协议：
您有权帮助计划您的医疗护理，了解您的健康状况以及如何治疗。与您的医护人员讨论治疗方案从而决定您想要得到什么样的医疗护理。您有权利拒绝接受治疗。
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肩部疼痛
LEARN MORE肩部疼痛是一个常见问题，通常是由于肩关节周围软组织的拉伤和扭伤引起的。在家中可以通过做简单的治疗来减轻疼痛。
什么是肩部疼痛？
上臂骨（肱骨）、肩胛骨、和锁骨连接在一起形成肩关节。这些骨在关节囊内通过软骨、肌肉和肌腱相互衔接在一起（见图）。
这种结构让您的肩关节可以大范围的活动，当任何软组织或骨组织过度拉伸或受伤时就会产生疼痛。
导致肩部疼痛的原因是什么？
导致肩部疼痛的原因取决于疼痛的起始时间和部位，受伤后的急性疼痛通常是由于肌肉或肌腱拉伤或撕裂而导致（最常见的是“肩袖损伤”）。非急性损伤引起的肩部疼痛通常是逐渐开始的，并且会反复发作。这种类型的疼痛可能是由于以下几种原因造成的：
• 肌腱、韧带或肌肉拉伤
• 慢性撕裂（肩袖损伤）
• 粘液囊发炎（粘液囊炎）
• 关节炎的变化损伤到软骨或导致骨关节的磨损和发炎
上臂骨、锁骨、肩胛骨骨折比较少见，一般只发生在重大的创伤事故中。然而，对于老年人或骨质疏松的患者而言，轻微创伤即可导致这些部位的骨折。
如何治疗肩部疼痛？
大多数肩部疼痛可以通过简单的家庭治疗得到控制。
• 作息的改变
○ 避免任何会引起疼痛的运动
○ 避免将手臂抬高至胸部以上
○ 避免举起、携带或拉重物
○ 健侧睡眠，在患侧腋窝下放一个扁平的枕头以保护受伤的肩膀
○ 如果有医嘱，可以使用肩带固定肩膀
• 冰敷
○ 有助于减少疼痛和肿胀，每天冰敷3~5次，每次15~30分钟（用毛巾包住冰块或把冰放在一个密封的塑料袋中）。在伤后1~2天内使用冰敷或使用冰敷直至疼痛和肿胀消失。
• 止痛药物：
○ 通常非处方类止痛药足以有效的缓解疼痛，如对乙酰氨基酚（泰勒诺），布洛芬（艾德维尔、布洛芬制剂），或萘普生（萘普生钠）等，很少会使用处方类药物（易导致副作用）。
我需要进行X-射线检测来帮助诊断肩部疼痛吗？
多数情况下不需要。医生可以通过询问病史和体检来找出导致您肩部疼痛的原因。
锻炼有助于缓解肩部疼痛吗？
能扩大肩部活动范围并能增强肩部肌肉的锻炼有助于促进愈合，一旦疼痛和肿胀开始缓解，您可以尝试温和的钟摆练习，这个动作一般不会引起疼痛。（看图）
科德曼（钟摆）练习
进行这项练习5~10分钟，每天3~4次，开始动作要轻柔。
• 弯腰
• 让酸痛的手臂自然下垂
• 前后左右摆动，或以圆周的形式摆动，如果感到疼痛请停止此运动。
我需要看专门治疗肩部疼痛的理疗师或医生吗？
通过上述简单的治疗方法可以使多数人好转。对于有严重疼痛，肿胀，或2~4周症状没有改善的患者，可以向物理治疗师求助。每周进行物理治疗若干次，持续数周后进行家庭锻炼。
对于因关节炎、粘液囊炎或肌腱炎而导致慢性肩部疾病的患者，在疼痛区域由骨科医生或关节炎专家注射类固醇药物，可在自然愈合过程中缓解疼痛。对于因肩袖损伤而无法改善的疼痛，建议是看骨科医生进行治疗。
我应该怎样预防肩部疼痛？
锻炼可以保持肩部的活动范围，增加肩部肌肉力量，如快走和游泳。医生会给您相关的锻炼指导来预防和治疗肩部疼痛。
在日常生活中，也可以通过一些简单的改变来预防肩部疼痛，比如：
• 避免用肩膀和耳朵夹着手机打电话，如果您的电话很多，请使用耳机。
• 工作中注意劳逸结合，经常上下耸耸肩，做扩胸运动，尽量使肩胛骨相互靠拢，然后放松。做颈部肌肉拉伸动作，头部向两侧倾斜的同时，双肩尽量下沉。
• 使用正确的方法搬运物体，当您需要搬运物体时，请屈膝，保持背部挺直居中，头和肩膀向上。避免长时间使用单肩包，可使用斜挎包或双肩背包来均匀的分配重量，并且正确的使用双肩包（双臂穿过肩环）。
本文档旨在提供与健康相关的信息，以便您更好地了解情况。它不能替代您医疗护理专家的诊疗建议，也不能作为特定病情的治疗依据。
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骨关节炎
LEARN MORE什么是骨关节炎？
骨关节炎是最常见的关节疾病。它影响到关节及其周围的组织（软骨）（这些软骨在移动时起到缓冲作用）。骨关节炎可能会引起疼痛，但红肿，类风湿关节炎和其它自身免疫性疾病的症状并不属于骨关节炎的征兆。
当你患有骨关节炎时关节会发生什么变化？
保护关节的软骨会断裂并磨损，随着时间的推移，相邻骨骼之间会产生摩擦而导致疼痛，肿胀和僵硬。久而久之此关节则易失去其灵活性。
骨关节炎是由什么原因引起的？
骨关节炎发展缓慢，通常是由于关节的正常磨损而导致的，其风险因素包括：
• 超出正常体重
• 年龄增加
• 家族史
• 工作或运动对关节所造成的压力
• 旧伤
骨关节炎有哪些症状？
骨关节炎的患者或多或少会感到关节疼痛或僵硬。手，膝盖，髋部和脊柱等部位较常见。其他常见症状还包括：
• 下床或久坐后僵硬
• 一处或多处关节肿胀
• 受影响的关节有嘎吱嘎吱的感觉或声音
医生如何诊断我有骨关节炎？
没有特定的检查可以诊断骨关节炎，医生可能根据：
• 您的病史
• 体格检查的结果
• X射线检查
• 其它检查，如血液检查或关节腔内液体的检查。
我该怎么做才能控制骨关节炎的症状？
您在家可以尝试以下方法来控制症状：
• 减轻体重。您减掉的每一公斤体重都会减轻膝盖和髋部的压力。
• 适当锻炼。保持运动有助于控制症状。医生可能会推荐一些特定的锻炼方式或物理治疗。
• 尝试一些非药物缓解疼痛技术，例如
○ 支架和拐杖
• 服用非处方类药物，如泰诺（Tylenol）, 布洛芬（Advil）, 萘普生 (Aleve), 来缓解疼痛。
• 通过辅助医疗来缓解其症状，如针灸，按摩，葡萄糖胺软骨素和辣椒素软膏。
医生有时候会建议做关节腔内药物注射来控制疼痛。如所有治疗方案都无效时，可建议做关节置换手术。
骨关节炎是无法治愈的，但通过控制症状和疼痛，您依然能够进行日常活动。
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颈部疼痛
LEARN MORE颈部疼痛是一个常见的问题，可能由于姿势不良、轻度的颈部受伤或与年龄相关的磨损引起。大多数情况下，在家中可以通过简单的治疗来减轻疼痛。
什么是颈部疼痛？
每人都时不时会感到脖子疼痛，从头部底端到肩部顶端，颈部的任何地方都有可能发生。疼痛可放射到肩背部或手臂，脖子会感到酸痛或僵硬，并导致颈部和头部的活动受限。颈部疼痛很少是严重疾病的征兆。多数人在几天/周内会缓解。
导致颈部疼痛的原因是什么？
导致颈部疼痛的常见原因是：
• 由于不良姿势或压力而导致肌肉紧绷
• 颈部劳损或受伤而引起的炎症和肌肉痉挛
• 和年龄相关的磨损与老化
• 突然快速向前和向后运动的意外事故而导致的颈部屈伸过度
随着年龄的增长，也会患上颈部疼痛，可能是由于颈椎、椎间盘、肌肉和韧带因年龄增长而发生变化的结果。即使是简单的日常活动，电脑前工作或床上阅读，也会令您的颈部扭伤。
如何诊断颈部疼痛？
医生会询问您的疾病史，并且做一些体格检查。起初不需要X射线检查，如果您的颈部疼痛在几周后没有改善，医生可能会使用影像学检查，来帮助找出引起颈部疼痛的原因。
如何治疗颈部疼痛？
多数颈部疼痛在家就可以治疗，且效果良好。
• 冰敷：可以减轻炎症和肌肉痉挛。使用毛巾或密封的塑料袋包裹的冰块敷到颈部受伤的区域，冰敷15~20分钟，以利于低温穿透组织。每4~6小时重复1次，直到症状有所改善。
• 热敷：一旦炎症改善，使用热敷可以帮助舒缓紧绷的肌肉，使您更容易进行颈部锻炼以促进康复。
○ 淋浴时让热水流过您的颈部
○ 热水泡澡也会有所帮助，只要您的浴缸能让您以舒服的姿势浸泡颈部
○ 使用热毛巾热敷10~15分钟（使用微波炉加热一条湿毛巾）
• 止痛药物：多数情况下，使用非处方药物足以缓解疼痛，如对乙酰氨基酚（泰勒诺）、布洛芬（艾德维尔），或萘普生（萘普生）等。但有些人需要使用肌肉松弛药来帮助于缓解肌肉僵硬和增加活动范围，这些药物属于处方类药物，也可能会有副作用。
• 按摩：如果颈部肌肉在使用冰敷或热敷一至两周后仍然没有好转，请尝试按摩颈部和背部肌肉。按摩前使用热毛巾热敷颈部，您可以采取俯卧位或坐姿（头靠在软垫椅背上），让您的家人或朋友按摩颈部。您也可以使用手部压力或电动手持式按摩器进行
自我颈部按摩。
• 锻炼：一旦急性疼痛缓解，医生会建议您进行温和的伸展运动，以增加柔韧性、力量和伸展范围。
以下是几个不错的颈部锻炼：
• 颈部弯曲：缓缓的低头，在舒适的范围内将您的下巴靠近胸部，保持此姿势几秒钟，有拉伸感，然后还原。重复5次。
• 颈部旋转：慢慢向右转动头部，使用指尖在下巴上轻施压力并保持数秒，然后还原。向左边重复同样的动作。
• 颈部倾斜：头部向右倾斜，试着将耳朵靠在肩膀上，使用指尖在太阳穴上轻施压力并保持数秒，然后还原。向左边重复同样的动作。重复两边的动作4次。
• 头做半转运动：手臂放松，自然垂下在身体两侧，头部从左侧向右侧缓慢转动数次，颈部肌肉有拉伸感。放松后重复同样的动作5~10次。
• 肩部环绕运动：手臂放松，缓慢转动双肩做圆周运动。当您慢慢移动肩部时会有拉伸感。重复同样的动作5~10次。
• 垂直肩膀拉伸：采取坐姿或站姿，只手握住另一只手的手腕，将手臂举过头顶，保持肩部和背部肌肉放松持续数秒，然后换只手重复同样的动作。重复两边的动作5次。
什么样的颈部疼痛是严重疾病的征兆？
颈部疼痛伴有头痛和发烧，可能是脑膜炎（脑膜的感染）的征兆；受伤后的剧烈疼痛有骨折或韧带撕裂的可能；如出现颈部以外的疼痛、手指麻木或刺痛、手臂或腿部虚弱以及膀胱或肠道习惯的改变，也可能提示着严重的问题，请立即联系您的医生。
我如何预防颈部疼痛复发？
不良的姿势易导致颈部疼痛，在日常生活中进行简单的更改可以有所帮助。
• 旅行安全。如您需要长途驾驶，请至少每两个小时停车并下车休息。当您乘坐汽车、飞机或火车旅行时，请在脖子和头枕间放一个小枕头或卷起的毛巾，以保持脖子的正常弯曲。
• 保持良好的颈部姿势。调整电脑/办公椅高度，让显示器和眼睛处于同一水平，膝盖略低于臀部，手臂舒适的放在椅子扶手上。
• 通话时，避免把手机夹在耳朵和肩膀之间，如果您经常打电话，请使用耳机。
• 工作中注意劳逸结合。上下耸耸肩。做扩胸运动，尽量使肩胛骨相互靠拢，然后放松。做颈部肌肉拉伸动作，在头部向两侧倾斜的同时，双肩尽量下沉。
• 保持良好的睡眠。睡眠时请勿使用太多枕头，也不要将头靠在沙发扶手上看着电视入睡。选择一个可以支撑颈部自然曲线的枕头，并每年更换。如果需要在床上看书，请使用楔形枕头或便携式“迷你书桌”将脖子保持在中立的位置。
• 使用正确的方法搬运物体。当您需要搬运物体时，请屈膝，保持背部挺直居中，头和肩膀向上。避免长时间使用单肩背包，可使用斜挎包或双肩背包来均匀的分配重量，并且正确的使用双肩包（双臂穿过肩环）。
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撕裂伤
LEARN MORE您需要了解：
什么是撕裂伤？撕裂伤是皮肤和皮下软组织的损伤。当您被某物割伤或击中时，就可能产生撕裂伤。可发生在身体的任何部位。
撕裂伤的症状和体征是什么？撕裂伤可以有许多形状和大小，开放性伤口看起来更像是割伤、撕裂或划伤。您会感到疼痛，伤口会流血，出现淤青或肿胀。若伤口发生在身体的某个特定部位（如头皮）可能会导致大量出血。裂开的伤口或大或小，其周围可能会有麻木感，活动范围也可能受限。
如何诊断撕裂伤？告诉您的医生您是如何受伤的。他/她会检查受伤部位并决定您的治疗方案。影像学检查X射线、B超、CT或磁共振可以显示伤口内的异物（如金属、碎石和玻璃），还可以显示深部组织的损伤。检查时可能会使用造影剂，以帮助伤口更好的显影，请务必告知医生您是否对造影剂过敏。请勿携带任何金属物品进入核磁共振室，因为金属会造成严重伤害，如果您体内有任何金属植入物，请务必告知医生。
如何治疗撕裂伤？撕裂伤的治疗将取决于伤口的大小，深度以及部位。还取决于是否损伤到深层组织，您可能需要以下措施：
• 压迫止血。
• 清洁伤口，去除污垢和碎片，避免感染。为了检查伤口内的异物，医生可能会使用局部麻醉药物以减轻您的疼痛，或者其它药物来帮助您放松。
• 伤口闭合需要缝线，使用缝合皮钉，组织凝胶或免缝胶带。医生可能会使用局部麻醉药物以减轻您的疼痛，或者其它药物来避免您过度紧张。闭合的伤口有助于愈合和预防感染。缝合的伤口会减少疤痕的产生，但有些伤口在没有缝线的情况下愈合更快。
• 使用药物可以减少疼痛和预防感染。有时需要注射破伤风，医生会根据您的伤口而决定是否需要使用破伤风。被唾液和污垢感染的伤口属于破伤风感染的高风险伤口，应在72小时内注射。如果您在过去5年内接种过破伤风疫苗或破伤风加强针，请告知您的医生。
• 如果伤口需要大量清洗或排除异物，则可能需要手术。
我应于何时立即就医？
• 您有大量出血或加压止血10分钟后仍无效。
• 缝合处裂开
我应于何时联系医生？
• 有发烧或抽搐
• 伤口有发红、撕裂或肿胀
• 伤口周围皮肤出现红色条纹
• 伤口有白色或黄色的分泌物，气味难闻
• 治疗后疼痛加剧
• 对您的治疗或健康有疑问或担忧
治疗协议：
您有权协助制定治疗方案，了解您的健康状况以及治疗方案。与您的医生讨论治疗要点并决定治疗方案。您始终有权拒绝治疗。
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急性腰痛的处理（腰痛少于一个月）
LEARN MORE什么是急性腰痛？
腰痛是一个很常见的医学问题。它涉及下背部的疼痛，也可能影响到臀部和大腿上部。 “急性”腰痛特指持续不到一个月的新疼痛。
什么原因导致腰痛？
缺乏锻炼，体重超标，工作繁重，吸烟以及年龄的增长，都会增加腰痛的机会。
大多数腰痛发生在脊柱的底部，因为该区域承载了您的大部分体重并使您站直。背的主要结构包括椎骨，肌肉，神经，椎间盘（位于相邻椎骨之间的坚韧盘状组织，保持椎骨之间距离并参与缓冲），韧带（将骨骼连接在一起，起到支撑和帮助运动的作用）。一些神经从椎骨之间分支出来，有些延伸到背上，有些到腿上。这就是为什么背部问题会导致腿部疼痛的原因。
多数腰痛是“非特异性的”，这就意味着其致病因素不易被识别。通常是由于肌肉，韧带和/或椎骨引起的，无法确诊。但有时可以找出原因，尤其是当背痛蔓延到一条腿或双腿时，最常见的原因是 （1）由于椎间盘问题导致的坐骨神经痛，这在50岁以下人群中常见。（2）椎管狭窄，属于一种关节炎，在60岁以上人群中常见。
1. 坐骨神经痛：是典型的背痛延伸到一条腿痛。这种疼痛通常是剧烈的或灼烧样的，感觉从腿的后部或一侧向下，典型地延伸到膝盖以下，至脚或脚踝。大多数患有坐骨神经痛的病人也有背痛。坐骨神经痛的最常见原因是椎间盘膨胀或突出而压迫脊柱的神经。然而，许多无症状的人也会患有椎间盘突出，故椎间盘突出并不一定会引起症状。
2. 椎管狭窄是一种特殊类型的腰痛，通常是由老年患者的背部关节炎而引起的。被称为“骨刺”的骨沉积物沿着背部的椎骨生长。有时候它们迫近椎管，也就是神经根从脊髓分叉的地方。这使得椎管内空间更狭窄，故称为椎管狭窄。这也会对神经造成压力，引起疼痛。椎管狭窄引起的疼痛可以只发生在腰部或臀部，也可以发生在腹股沟或腿。双腿会感到麻木，刺痛，或沉重。走路会加重疼痛而使你感到笨拙怕摔倒。与大多数其他类型的腰背痛不同，坐下通常可以缓解背痛而躺下则会使背痛加剧。
我的医生将如何找出引起疼痛的原因？
您的临床医生会听您描述症状，进行体检并向您提问。这些问题可能包括：
• 您以前有背部问题吗？
• 是什么使您觉得疼痛减轻或加重？
• 疼痛的具体部位在哪里？
• 您是否感到麻木或虚弱，以至于无法走动？
• 疼痛发作时您在做什么？（如果您不记得您在做什么，不用担心。 大多数背痛不是由特定事件或受伤而引起的。
在多数情况下，这些信息足以让您的临床医生识别常见问题并排除罕见但严重的问题。它还将帮助您的临床医生确定治疗疼痛的初步方案。
X射线检查或其它检查会有帮助吗？
X射线，核磁共振以及其它影像学检查通常不会改变治疗疼痛的初步方案。部分原因是由于在X光线上是看不到引起疼痛的肌肉和韧带拉伤。接受影像学检查无法帮助患者更快的感觉好起来，故一般无需影像学或血液检查，除非您的医生担心有严重问题。
什么是急性腰痛的治疗方案？
急性腰痛通常在几天/周内会自行好转。通过控制疼痛，避免使疼痛加剧或恶化是治疗的主要目的。尽管腰痛的现状使您非常痛苦，但关键是您要懂得如何通过一些简单的方法来控制您的疼痛，并帮助加速身体自身的康复过程。
• 不要在床上躺太久。当疼痛真的很严重时，可以在坚硬的表面上躺一会儿以帮助缓解疼痛。最 好的方法是仰卧，并在膝盖下放一个小枕头，使膝盖稍微抬高。您也可以侧卧并轻度屈膝。
• 避免俯卧。这个姿势会拉伤到你的腰背部。
• （椎管狭窄的患者）尝试坐着。 如果您有椎管狭窄，会发现坐着比躺着更容易减轻疼痛。
• 继续进行日常活动 — 适当调整。随着疼痛减轻，您应该恢复您的日常活动，并注意以下几点：
▪ 行走！这是最 好和最安全的活动。
▪ 在接下来的几天内，逐渐恢复更加剧烈的活动，如举重，爬山或慢跑。随着疼痛的缓解，增加您的运动量。
▪ 请注意导致您疼痛加重的原因– 切记要避免！
▪ 避免久坐或久站。
▪ 无论是在家里，车里还是工作时，请确 保您的座位对背部提供良好的支撑。
▪ 定时起身走动（每20到30分钟）以放松一下背部。
• 使用药物来控制疼痛。非处方消炎止痛药，如布洛芬（Advil, Motrin）, 萘普生（Aleve）和阿司匹林通常足以缓解急性腰痛。
• 若疼痛未见好转，请寻求物理治疗师或脊椎指压治疗师的帮助。如果两周后疼痛仍未消失或更严重，您的临床医生可能会转介您给物理治疗师进行治疗和锻炼，或咨询脊椎指压治疗师也是有帮助的。如果您以前有长时间疼痛的经历，请尽早进行物理治疗。
如果疼痛没有好转， 或者有新的症状出现，我该怎么办？
若您的背痛在接受治疗后感觉更痛；或者腿部出现了新的疼痛，麻木或虚弱；膀胱或肠道功能发生改变；发烧或其它症状，请立即联系您的医生。否则，观察2-3周，若疼痛未见好转，再联系您的临床医生，他/她可能会把您转介给物理治疗师或其它专科医生。
怎样才能防止疼痛复发呢？
一旦急性疼痛好转，您应该把注意力转向预防。以下是重要的您能做的事情：
• 提高您的健康水平。专注于提高耐力，灵活性和背部力量的活动。 对背部有益的活动包括散步，固定式自行车，游泳或在1.2-1.5米深的游泳池里行走。几乎任何活动都比坐着不动要好！您的目标是每周锻炼3-4次（但即使只有1-2次也会有很大的不同）。
穿能提供良好支撑和舒适感的鞋子。如果您已经习惯于锻炼，可以适当增加锻炼时间或频率。无论做什么都会有帮助，关键是要选择自己喜欢的东西并将其融入到日常生活中，这样您就会坚持下去！
• 做一些专门针对背部的锻炼。 那些增强腹部肌肉或增加柔韧性的锻炼都可以提供帮助。您的医生可以为您列出一系列简单的伸展运动，以便常规锻炼。
背痛过一次就意味着以后极有可能复发。也许再次背痛无法完全避免，特别是由于关节炎的问题导致的（如椎管狭窄），但您可以做很多事情来使自己更有柔韧性，减轻疼痛并改善自己的健康状况。
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痛风
LEARN MORE您需要了解：
在这种形式的关节炎中，您的一个或多个关节会疼痛，发红和肿胀几天。治疗包括药物治疗、多喝水以及改变饮食习惯。
什么是痛风？
痛风是一种疼痛的、有时甚至致残的关节炎。它涉及关节和骨骼连接的地方。痛风对男性的影响多于女性。如果您超重、患有高血压、高胆固醇或糖尿病，您更容易患痛风。
痛风的症状是什么？
痛风会引起阵发性疼痛，在没有任何征兆下的情况下反复出现。症状因人而异，但常见的症状是：
• 一个或多个关节突然剧痛（大脚趾通常是第一个感到剧痛的地方）
• 关节肿胀
• 关节处皮肤温暖，紧致，有光泽，呈现红色或紫红色
• 皮肤下有硬块（结节），特别是近关节处
导致痛风的原因是什么？
痛风是由关节内的晶体沉积物引起的。当尿酸（一种代谢产物）在血液中的含量过高时，就会形成这种沉积，其原因可能包括：
• 遗传因素-身体自然产生过多的尿酸。
• 饮食因素-摄入大量含有嘌呤（化学名称）的食物或饮料，如肉、家禽、鱼、啤酒和含有果糖的饮料。
• 禁食。
• 脱水。
• 某些药物。
• 肾脏疾病-肾脏很难将尿酸排出体外。
医生将如何诊断痛风？
医生会问您问题并进行体格检查。也会从受损的关节处抽取少量液体，送实验室检查导致您痛风的结晶种类。
如何治疗痛风发作？
治疗取决于您的年龄、整体健康状况和病史，以及痛风的发展程度和适宜的药物。可能包括：
• 药物治疗（在痛风发作时就开始服用）
◦ 非甾体抗炎药（NSAIDs）
◦ 秋水仙碱
◦ 皮质类固醇（片剂或注射）
• 让关节休息
• 使用冰敷
我做些什么可以预防痛风的发作？
预防痛风发作方案如下：
改变生活方式
• 如果超重，请减肥（但是请避免为快速极端减肥而设计的减肥餐，这样会增加您的尿酸水平）
• 避免摄入高嘌呤的食物（请参照以下低嘌呤饮食）
• 多饮水（并非酒类饮品）有助于机体排除尿酸
• 均衡饮食
• 规律锻炼
预防用药
如果您有频繁的痛风发作，医生会建议您使用药物来预防，包括：
• 药物能减少体内尿酸的产生（比如别嘌呤醇或非布索坦）
• 药物能增加肾脏对尿酸的排泄（比如羧苯磺丙胺）
切勿擅自停药，即使痛风发作，请遵医嘱继续服药。
低嘌呤饮食
医生建议您低嘌呤饮食，嘌呤经机体分解后产生尿酸。过多尿酸会导致肾结石和痛风等问题。通过规律运动和均衡饮食保持健康的体重有助于预防和减少痛风症状。
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婴儿头部外伤
LEARN MORE如果宝宝的头部受到轻微外伤，虽然当时看上去并不严重，但严重的症状如脑挫伤或出血可能会在较晚的时候出现。因此，在受伤后的24小时，必须密切观察相关警示信号。
家庭护理：
1) 如果您的宝宝累了，可以睡觉。但在接下来的24小时内，每3~4小时叫醒孩子一次，来观察以下的症状。
2) 如果有面部或头皮肿胀，在可以耐受的情况下，可使用冰敷（将冰块装在塑料袋中，使用毛巾包裹）。每隔1~2小时冰敷20分钟，直到肿胀消失。
3) 您可以使用对乙酰氨基酚（泰诺）或布洛芬（布洛芬）来给您宝宝控制疼痛，除非医生给您的宝宝开具了其他的止痛药（请注意：如果有慢性肝肾疾病、或胃溃疡及胃肠道出血，在使用药物之前须告知您的医生。）六个月以下的孩子勿使用布洛芬。
随访 如果您宝宝的症状在24小时内没有改善， 请随访您宝宝的医生或来院随访。
紧急就诊 如果您宝宝出现以下任何一种情况，请来院紧急就诊或联系您宝宝的医生：
— 反复呕吐，且呈喷射状
— 不同往常的困倦或不能够像往常一样被唤醒
— 两侧瞳孔不等大
— 困惑或行为改变
— 惊厥（癫痫）
— 头皮或面部肿胀增加
— 伤口周围部位发红、皮肤温度升高或流脓
成人伤口胶
LEARN MORE使用局部皮肤粘合剂后，该如何护理伤口？
得美伴 皮肤伤口胶是一种无菌液体皮肤粘合剂，它会将伤口的边缘粘合在一起，在皮肤表面停留5~10天，然后自然脱落。
以下是一些常见的问题，可为伤口的愈合提供正确护理指导：
检查伤口的表面
肿胀、发红和疼痛是所有伤口的常见症状，会随着伤口愈合而消失。如果肿胀、发红或疼痛加剧，伤口裂开或者伤口触摸上去发热，请联系医生。
更换绷带
如果伤口有绷带包扎，请保持干燥。
请每天更换敷料，直到胶体脱落或绷带变湿。如有特殊情况请遵医嘱执行。
更换敷料时，请不要将胶带直接粘在伤口胶上，以免在拆除绷带时把伤口胶也移除。
避免局部用药
当使用伤口胶时，切勿在伤口上使用液体、药膏或其他任何产品，以免在伤口愈合之前导致伤口胶松脱。
保护伤口并保持干燥
偶尔在淋浴或洗澡时，伤口被短暂的弄湿没问题。但在伤口胶自然脱落前，请不要浸泡或擦洗伤口，不要游泳，避免长时间大量出汗。淋浴或沐浴后，使用柔软的毛巾将伤口吸干。
如有保护性敷料，请更换新的且干燥的敷料，确 保不要把胶带粘到伤口胶上。
如有必要的话，在伤口上使用清洁、干燥的绷带包扎。
请保护伤口避免再次受伤，使皮肤有足够的时间愈合。
请不要抓、摩擦或捏伤口胶，以免在伤口愈合之前导致胶体松脱。
当使用伤口胶时，请勿使用晒黑灯或长期暴晒在阳光下。
如果您对此产品有任何疑问或顾虑，请咨询您的医生。
儿童伤口胶
LEARN MORE一种称为得美伴的组织粘合剂用于伤口修复。
您孩子的伤口在家里只需简单护理。
得美伴胶体会在5~10天左右自行脱落。
若暴露在水中，得美伴胶体可能会过早的脱落。
若伤口裂开，请联系您的医生。
避免使用晒黑灯或长时间暴露在阳光下。
绷带
通常不需要使用绷带，但如果您的孩子已经使用，请每天更换绷带直到组织胶自行脱落。如果绷带弄湿或很脏，请及时更换。
教会您的孩子不要抓或捏伤口胶。以防胶体在伤口愈合前松弛。可将伤口包扎起来，这样您的孩子就无法抓或捏伤口胶。
请勿在得美伴胶体表面涂任何药、乳液或乳霜，以防在伤口愈合前胶体松弛。
请勿把胶带粘在胶体上，因为当您取下胶带时，伤口胶可能会因此而松脱。
清洁伤口
您不需要使用水和肥皂清洁孩子的伤口。
如果伤口变湿，请使用柔软的毛巾吸干伤口，切勿浸湿或擦洗伤口。
感染的征象
孩子的伤口有被感染的可能，如果是这样，请联系您孩子的医生，或者返回我院急诊室就诊。
观察感染的征象：
--伤口周围越来越红。
--伤口压痛越来越明显
--从伤口周围流出黄绿色的脓性分泌物
--肿胀增加
--伤口散发出恶臭
--发烧
--红色条纹从伤口向躯体延伸
在得美伴胶体脱落前应避免容易出汗的运动，您的孩子可以去学校或托管中心，但请告诉老师要限制孩子的活动。您的孩子要避免体育运动，如骑车，游泳，爬树，溜冰，滑板，体育课以及其它剧烈运动。7天内是不允许游泳。
什么时候打电话给医生？
如果有感染的迹象，请联系您孩子的医生或返回我院急诊室就诊。有必要可联系您孩子的医生预约随访。
其他建议
许多因素会影响到伤口的愈合。如合理的清洁、适当的营养、伤口的方向、暴露在紫外线下以及对疤痕的敏感性等。在受伤后的几年里，疤痕可能都无法完全消除。所以当得美伴胶体脱落后，您可以在孩子的疤痕上涂抹些乳液。如芦荟、牛油、可可脂、维生素E、或非处方的疤痕霜等以促进疤痕消除。在出门前，请使用防晒系数在15或以上的防晒霜，因为坚持在疤痕上涂抹防晒霜是非常有必要的。若是伤口在头部，应戴帽子以保护头部免受紫外线的伤害。
