什么是贫血？贫血是指红细胞数量减少或红细胞中血红蛋白含量降低的症状。血红蛋白是一种能帮助将氧气携带至全身的蛋白质。红细胞利用铁来生成血红蛋白。如果您体内没有足够的铁，就可能出现贫血。如果您体内没有生成足够多的红细胞，或者当红细胞的死亡速度比身体生成速度更快，也可能会出现贫血。

哪些因素会增加我的贫血风险？

•    导致大量失血的创伤或手术

•    消化道出血

•    女性经期

•    有血液疾病或贫血的家族史

•    肝脏或肾脏疾病、癌症、类风湿性关节炎或甲亢

•    酒精滥用

•    含铁、叶酸或维生素B12的食物摄入不足

贫血有哪些体征和症状？

•    胸痛、心跳加速

•    眩晕、头晕、气短

•    皮肤发凉、苍白

•    疲倦、虚弱、意识模糊

贫血是如何诊断的？血液检测会显示您是否患有贫血。

贫血是如何治疗的？治疗取决于您的贫血类型。您可能需要接受以下任何一项检查：

•    铁或叶酸补充剂有助于增加红细胞和血红蛋白的水平

关于结肠切除术后饮食我需要知道什么？

手术之后6周内您需要做一些饮食上的改变，这些改变将会帮助您的结肠愈合，并且预防造口术后可能发生的问题，包括产生气体或特殊气味、腹泻或梗阻（肠梗阻）。痊愈后，您可以进食术前经常吃的食物。

手术后我可以吃什么？

手术刚结束后，您将被给予透明的液体，比如无渣果汁、咖啡或茶（没有奶油或牛奶）、明胶或肉汤。接下来，您可以食用低纤维素饮食，医生会建议限制每日纤维素在8~13克之间。

•    谷物：选择每份少于2克纤维素的谷物食品。举例如下：

○   麦片粥或细磨燕麦粉

○   由大米制作的干谷物食品

○   白面包、意大利面和白米饭

○   由白面粉或精制面粉制成的咸饼干、贝果或面包卷

•    水果和蔬菜：

○   去皮和籽的水果罐头或煮熟的水果、没有果肉的果汁

○   熟香蕉或软甜瓜

○   去皮和籽的蔬菜罐头或煮熟的蔬菜、过滤后的蔬菜汁

○   去皮马铃薯

○   三明治上切碎的生菜

•    奶制品：

○   牛奶、无乳糖牛奶、豆奶和米浆

○   不含坚果、水果或格拉诺拉麦片的酸奶

•    蛋白质：

○   蛋类、鱼肉、鲜嫩且已烹煮的家禽（比如鸡或火鸡）和牛肉

○   豆腐和花生酱

术后我应该避免什么食物？

术后初期不要进食高纤维素饮食，因为这种食物很难消。避免会产生气体、特殊气味或导致腹泻的食物。不要进食导致梗阻的食物。

•    高纤维素食物：

○   全谷物类食物，比如全麦面包、糙米或燕麦

○   生的水果和蔬菜

○   干果

○   干豆

•    可能导致梗阻的食物：

○   蔬菜和水果皮

○   苹果、干果、葡萄和菠萝

○   芹菜、玉米、黄瓜、青椒、豌豆和豆芽

○   绿叶蔬菜沙拉、卷心菜、凉拌卷心菜和菠菜

○   香肠或纤维粗硬的肉类，比如牛肉

○   坚果（比如杏仁和胡桃）和花生

•    可能会产生气体或特殊气味的食物：

○   苹果、香蕉、葡萄、李子和甜瓜

○   芦笋、西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、菜花和玉米

○   洋葱、大蒜和韭菜

○   黄瓜、青椒、洋葱、水萝卜和红萝卜

○   酒精

○   奶酪、花生、干豆和豌豆、蛋类和鱼肉

○   碳酸饮料，比如苏打水

•    可能导致腹泻的食物：

○   酒精

○   杏、李子、桃子、西梅、鲜果或干果

○   果汁

○   豆类、干肉、鱼肉、家禽（鸡或火鸡）、坚果或种子

○   西兰花、球芽甘蓝、卷心菜、玉米豌豆、西红柿、萝卜叶和绿叶蔬菜

○   麦麸、小麦和其他的全谷物类

○   甘草和无糖替代品

○   辛辣食物

○   含有咖啡因的饮料

○   高脂肪、高糖食物

手术后我应该遵守哪些营养原则？

•    遵医嘱饮用大量的液体，医生或营养师可能会建议您每日至少饮用2000~2400 ml的液体

•    吃小块的食物，并仔细咀嚼，这将会让身体更好的消化和吸收营养成分，还能预防梗阻和减少气体产生

•    每隔2~4小时进食少量食物。刚手术后您的食欲会比平常差，全天规律进食以获得足够的营养。规律的餐食及点心可以减少气体产生

•    大餐尽量安排在中午，这将会减少晚上从造瘘口排出的粪便量

•    避免酸性、辛辣、高糖和高脂饮食，这些食物可能导致腹泻。酸性食物包括柑橘类水果，比如橙子

•    避免嚼口香糖、用吸管饮用饮品、吸烟和咀嚼烟草，这将会帮助减少气体产生

•    遵医嘱服用维生素或矿物质补充剂，选择咀嚼型或液态补充类型

我应该什么时候联系医生？

•    尿量比平常少或尿液颜色深

•    当您站起来的时候感觉头晕

•    您感觉极度疲惫

•    您的腹部绞痛

•    对您的健康或治疗有疑问或担忧

治疗协议：

您有权协助制定治疗计划。与您的医生讨论治疗方案，以决定您想要接受何种治疗。您始终有权拒绝治疗。

© 2017 Truven Health Analytics LLC All illustrations and images included in CareNotes® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.

什么是晕厥？

晕厥是昏倒的医学术语，用来描述您昏倒时发生的状况。晕厥是一种突然的意识丧失，随之又快速完全地恢复（苏醒）。晕厥是非常常见的，三分之一的人在一生中会有昏倒的经历。

什么会导致晕厥？  

您的大脑需要血液提供氧气来维持正常功能。当大脑供血发生中断，人就会昏倒。原因如下：

•    心率过慢或者血管扩张。这被称为“血管迷走性晕厥”，可由极端情绪（震惊或者恐惧）、剧烈疼痛、咳嗽或排尿等正常身体功能带来的异常反应所引发

•    如果不是由血管迷走性晕厥引起的心率过快或者过慢，一般情况下是由心脏问题引发，也可能是由某些药物的副作用所致

•    心脏由于血液循环受阻无法充分泵血，这往往伴随着某些心脏疾病而发生在

•    站起或坐下的时候血压快速降低。原因包括饮水不足、饮酒、存在血压相关的健康问题以及药物的副作用

昏倒危险吗？

如果您昏倒的时候摔伤了自己，可能会有危险。当您开车的时候失去意识也同样危险。昏倒通常不会是严重疾病的征象，但是一旦发生还是应该让您的医生知道。

医生如何找出导致我晕厥的原因？

医生可能会检查您坐着、躺下和站立时的血压和心率，这有助于发现心脏瓣膜和心肌的问题。务必告知医生您正在服用的所有药物，包括非处方药和中草药，这些药物其中一种单一使用或与其他药物联合使用可能是造成您昏倒的原因。

有什么检查可以帮助找出造成昏倒的原因？

关于小儿窒息我需要知道什么？

婴儿和幼儿通过把物体放在嘴里探索环境，如果他们吞下小型物体，将会增加窒息的风险。婴儿和幼儿的气道非常狭窄，因此小型物体很容易卡在气道中。幼儿还不能很好的咀嚼食物，更容易因为某些食物导致窒息。幼儿无法有力的将物体从气道内咳出。窒息可能会致命。

增加窒息的风险因素是什么？

•    年龄小于4岁

•    疾病原因导致吞咽困难，比如发育迟缓或创伤性脑损伤

•    嘴里有食物的时候走路、跑步、平躺、谈话或大笑

•    使用食物玩游戏，比如在空中抛食物用嘴接住，或嘴里填满食物

什么物体能导致窒息？

•    气球

•    小的弹珠或小球

•    小玩具、玩具零件或游戏旗子

•    小发夹、条状发夹或发带

•    珠宝配件或小珠子

•    马克笔帽或钢笔帽

•    硬币或纽扣

•    纽扣型电池

•    冰箱磁性贴或玩具磁性贴

•    狗粮

什么食物能导致窒息？

以下食物可导致4岁以下的幼儿窒息：

•    整颗葡萄或大块生的蔬菜或水果

•    热狗或香肠

•    坚果或种子

•    大块的肉、奶酪或花生酱

•    爆米花

•    口香糖或棉花糖

•    硬糖果

如果我的孩子窒息，我应该做什么？

•    如果您的孩子窒息并晕倒，立即拨打120。如果您受过心肺复苏术的培训，进行心肺复苏。如果在场没有人接受过相关培训，等待救援人员到达帮助抢救

•    如果您的孩子清醒，但是无法呼吸、说话、发出声音或皮肤青紫，立即拨打120。如果您受过海姆立克急救法的培训，进行腹部冲击。应正确操作腹部冲击，否则会对幼儿造成伤害。急救课程中包含腹部冲击的指导，心肺复苏术也是急救课程中的一部分

•    如果您的孩子能呼吸或说话，仔细观察孩子。如果您的孩子能够呼吸或说话，表示他/她的气道没有被完全梗阻。不要拍孩子的背或把手伸进口中试图把物体取出来，这样可能会把物体推到气道深部。陪伴您的孩子并保持冷静，直到窒息停止

预防窒息，我能做什么？

•    在给您的孩子玩具之前仔细检查。仔细观察玩具确认没有小的零件从玩具上脱落，导致您的孩子窒息。玩具包装上经常会有幼儿窒息风险的警示。即使玩具包装上显示对幼儿没有风险，玩具仍可能对幼儿不安全

•    告知年长的儿童窒息的危险。提醒年长的儿童将玩具放在幼儿接触不到的地方，不要让幼儿玩他/她的玩具。年长的孩子不应该提供食物给婴儿或幼儿

•    定期检查家中是否有导致孩子窒息的小物品。检查不容易看见小物品的地方，比如家具下方。趴在地板上搜寻有无可能被您孩子发现而放在嘴里的小物品

•    把食物切成小块给您的孩子。小块是指¹/₂英寸或更小。提醒您的孩子小心咀嚼

•    监督您的孩子吃饭。让您的孩子坐着吃饭，告诉孩子嘴里有食物的时候不要奔跑、走路、玩耍或躺下。不允许您的孩子在口中有口香糖、糖果或棒棒糖的时候跑步、运动或骑车

•    参加急救和心肺复苏术课程。这些课程能帮助您在紧急情况下做好准备，咨询医生培训组织的相关信息

我应该什么时候带孩子紧急就诊？

•    您的孩子在窒息恢复之后开始流口水、作呕或喘息，或持续咳嗽

•    您的孩子在窒息恢复之后出现吞咽困难或呼吸困难

•    您的孩子在窒息恢复之后变得青紫、跛行，或当窒息的时候神志不清

•    您认为您的孩子吞下了小玩具或电池等物体

我应该什么时候联系医生？

•    您的孩子窒息，但是咳嗽之后恢复

•    对您孩子的健康或治疗存在疑问或担忧

治疗协议：

您有权协助制定治疗方案，了解孩子的健康状况以及可能的治疗方案。与您的儿科医生共同讨论治疗方案，以决定孩子需要的治疗方案。

© 2017 Truven Health Analytics LLC All illustrations and images included in CareNotes® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.

应激是指与日常生活中各种事件及压力有关的精神紧张的感觉。学习适应和控制应激，有助于健康地生活。应激可由许多不同的事件引起，包括以下：

•    失去亲人或工作

•    生活中重大的事件，如孩子出生、买房子、离婚

•    疾病，如急性病，慢性病或新诊断的疾病

过度应激的体征和症状有哪些？应激的体征和症状因人而异。

情绪方面：

•    哭泣

•    焦虑或紧张不安

•    易烦乱

•    易激惹、生气或不耐烦 

•    不堪重负

身体方面：

•    头痛

•    疲倦

•    坐立不安

•    睡眠障碍

•    胸口灼热感

心理方面：

•    思虑不清晰，难做决定

•    记忆丧失或健忘

•    不停地忧虑

社交方面：

•    滥用药物

•    过度进食

•    孤僻，不愿与人打交道

•    性欲降低

•    忌恨他人，感觉痛苦，或对他人不耐烦

如何处理应激？了解造成您应激的原因。我们并不能避免所有的应激，而是可以通过如下的方式去应对：

•    学会放松技巧，比如瑜伽、冥想或听音乐。每天至少花30分钟做自己喜欢的事情，这包括盆浴或读书

•    在情绪紧张时做深呼吸。身体坐直，通过鼻腔缓慢地深吸一口气，然后把气从口中慢慢呼出。呼气要慢，时间是吸气的2倍长。重复几次，直到您感觉更平静或是注意力更集中

•    给自己定下切实可行的目标。把任务列成清单并分轻重缓急。每次只专注于完成一件任务

•    向他人倾诉让自己心绪烦乱的事情。倾诉对象可以是值得信任的朋友、家人或支持您的人。尝试阻止负面的、令您生气或沮丧的思绪

•    花时间锻炼。循序渐进，譬如可以每天走1-2个街区。经常拉伸和放松肌肉。咨询适合您的锻炼计划

•    吃各种各样健康的食物。健康食品包括水果、蔬菜、全麦面包、低脂乳制品、豆类、瘦肉和鱼

如果出现以下情况，请拨打120：

•    您有想要伤害自己或别人的想法和冲动

•    您感觉不堪重负或者无法控制自己的行为

何时应该联系医生？

•    您无法应对您的应激

•    您的症状影响了您和别人的关系

•    您感到抑郁

•    您无法控制您的愤怒

•    您开始饮酒，服用违禁药、处方药或自行增加正在服用药物的剂量

•    您对您的病情或治疗有所疑问或顾虑

治疗协议：

您有权协助制定治疗计划，了解您的疾病以及可能治疗方法，与您的医生讨论治疗方案，以决定您想要接受何种治疗。您始终有权拒绝治疗。

© 2017 Truven Health Analytics LLC All illustrations and images included in CareNotes^® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.

使用奶瓶喂养宝宝有什么选择？

•    从乳房挤出乳汁并使用奶瓶喂养宝宝

•    使用奶瓶喂养宝宝配方奶

•    使用奶瓶进行母乳及配方奶混合喂养

关于母乳喂养我应该知道什么？

什么是缺铁性贫血？

•   铁元素缺乏是导致贫血最主要的原因

•   贫血发生在血液流动中有很少的红细胞或红细胞中含有的血红蛋白（携带氧的物质）不足时

•   您需要铁元素，因为它能让红细胞和肌肉在机体中转运和利用氧

关于缺铁性贫血您能做什么？

•   您需要服用铁剂治疗贫血。多种维生素中的铁元素的剂量不足以补充铁缺乏。有很多种不同的铁剂，所有的铁剂都是有效的

•   铁剂能导致很多的副作用，比如便秘、恶心及上腹部不适。如果您便秘，尽量使用纤维素补充剂或使用粪便软化剂

•   为了避免副作用，从小剂量开始逐渐增加到足量。举个例子，两周内每日1次，每次1片。接下来的两周，增加到每日2片，然后接下来的两个月每日3片，尽量多喝水

•   葡萄糖亚铁（Fergon）和多聚糖铁合剂（力蜚能）产生的副作用会相对小一点

应该做与不应该做的重要事项：

•   随餐服用铁剂。和酸性物质一起服用铁剂，如橙汁或维生素C，酸性食物能够促进铁剂吸收

•   不要和奶制品或制酸剂一起服用，这些可能会减少铁剂的吸收

•   食用富含铁的饮食，尽量每天从食物中获取10~15毫克的铁，参照以下高铁食物表单

•   在服用铁剂的三个月后，与医生进行跟进

咨询医生或护士哪种铁剂适用于您，医生或护士会告知您铁剂的补充剂量及需要补充多长时间。

本文旨在提供健康方面相关的信息，以便您更好地了解情况。文件不能替代健康团队给出的医疗建议，请勿依赖其进行特定疾病的治疗。

 © 2012 The General HospitalCorporation.

Primary Care Operations Improvement Site prepared by the MGH Laboratory of Computer Science

什么是溃疡？

溃疡是指胃（胃溃疡）或肠道上段（十二指肠溃疡）粘膜破损或穿孔。近几年前，我们以为溃疡是由某些食物、胃酸或压力引起的，现在我们知道大部分的溃疡是由一种称作幽门螺杆菌 (Helicobacter pylori) 的细菌感染导致。

溃疡的症状是什么？

大部分病人上腹部会有烧灼感或疼痛，这种烧灼感或疼痛一般发生在空腹的时候，比如两餐之间或晨起空腹时，也可能发生在其他时段。烧灼感或疼痛可能只持续几分钟，也可能长达几小时才缓解。食物和制酸剂比如氢氧化镁混合物、碳酸钙或法莫替丁可能会使这些症状消失。

怎么诊断幽门螺杆菌感染？

有几项检测能帮助做出诊断。最常使用的是血液检测，来确认有无幽门螺杆菌的抗体，您的身体为了抵抗感染时会产生这种抗体。这项检测的敏感度很高，但是不具有特异性；某些人在幽门螺杆菌治疗成功后，可能会保持抗体阳性很多年。粪便抗原检测是通过粪便样本检查有无幽门螺杆菌，这种检测能帮助判定治疗是否成功。极少数情况使用尿素呼气试验，通过这种检测可以了解有无活动性感染。

跌倒是导致老年人受伤和死亡的主要原因，对于女性尤为危险。因为骨量的丢失（骨质疏松），老年女性跌倒很容易造成髋部骨折。减少您跌倒风险的方法是保持健康，并且使您的家庭环境安全。

我怎么保持健康？

•   每年进行一次体检

•   如果您感觉视力、听力、平衡感改变，应该告知您的医生或护士

•   当您起床的时候戴上眼镜和助听器

•   戴眼镜的时候应特别小心

•   在视力上如果有盲点，缓慢转头环顾四周

•   应用以下方法避免眩晕：

  o   从卧姿或坐姿站起时需缓慢进行

  o   当您躺下的时候用枕头支撑您的头部

  o   站起之前在床边坐一段时间

  o   工作的时候不要将手臂高举过头部

我怎么样保持我的家庭环境安全？

一些家庭安全工程，比如将地毯钉住和浴室内放防滑胶垫，这些对您来说很容易执行。您可能需要让您的朋友或亲戚帮忙，或者需要您的房东同意，这些改变可能会产生不少费用。当地的人力资源和社会保障局或家庭安全委员会或许能提供以下服务：

•   工人、费用或志愿者

•   便宜的建筑材料资源

•   安全项目资金来源

关于劳动保障咨询，可以拨打电话12333。

照明设备

避免进入黑暗的房间或走廊：

•   门口装有照明开关

•   在黄昏时设置自动定时开关

•   使用能自动感应声音或物体移动的灯

•   使用夜灯

•   把手电筒放在容易拿到的地方，以在停电的时候方便使用 

减少眩光：

•   使用电灯泡而不用荧光灯照明

•   阳光强的时候使用薄窗帘或迷你百叶窗

•   避免使用反光的地板或家具

减少阴影：

•   使用高瓦数、低眩光灯泡

•   使用更多的灯具

•   墙角照明

地板或地毯

减少绊倒或滑倒的风险：

•   在光滑的地板上使用防滑蜡或地板清洁剂

•   清洁地板之后待干燥才能行走

•   快速清除所有的油渍及积水

•   地毯下方放置防滑垫

•   将地毯钉牢

•   用短毛地毯代替长毛地毯

•   移去小块地毯或把小块地毯钉在一起

•   折起地毯毛边并缝合，修复破损的地毯边缘

•   地板上不放任何物品

•   切勿在地板上或地毯下方穿插电线，用胶带或钉子将电线安全的固定在墙上

•   在门槛处放置闪光警示带

•   不要穿丝袜或袜子走路，穿胶底鞋

楼梯

室内及室外楼梯安全：

•   在楼梯的顶部及底部装有电灯开关

•   在楼梯的两边安装扶手

•   表面使用防滑涂层

•   避免在楼梯上安置深色或色彩复杂的地毯

•   在楼梯地面安装橡胶防滑垫

•   在每节楼梯的边缘贴上警示胶带

如果您很难使用楼梯，您可能：

•   需要将一楼的某个房间装修成卧室

•   安装可以上下楼梯的座椅式电梯

生活区域或卧室

没有跌倒风险的情况下，在家中安全的行走：

•   每个房间的通道都没有障碍物

•   清除杂物和不需要的家具

•   清除不稳固的家具（如歪斜的桌子、转椅和摇晃的书架）

•   使用坚固的脚踏凳达到高处，不要使用椅子作为梯凳

浴室

浴室安全且容易使用：

•   在浴室地板上使用防滑垫

•   在浴缸和马桶旁的墙边安装扶手

•   安装更高的马桶座圈

•   如果您无法在浴缸或淋浴间使用防滑塑料椅时，一定要放置防滑地垫

我如何容易取得紧急救助？

•   把电话放在容易拿到的地方

•   写上紧急号码贴在电话旁

•   将电话设定好一键即可拨打您需要的紧急号码

•   如果可能，在靠近手边的地方放一个无线电话。记住，用无线电话可能很难听清楚通话内容

我能做什么运动？

规律的运动能帮助预防跌倒，增强肌肉力量，并保持快速的反应。承重运动，比如快走，也能帮助您保持骨骼强壮。在开始新的运动计划之前，必须与您的护士和医生进行讨论。以下三种简单的运动有助于提高您的平衡和灵活度：

1.      臀部环绕运动：双手放在臀部上，转动臀部向右划一大圈5次，停止后再向左转动5次

2.      足尖站立：以站姿同时抬起双足跟，踮起脚尖，保持5秒钟。双脚平放返回站姿，重复5次。如果您无法平衡，过程中使用坚固的椅背作为支撑

3.      单腿站立：以站姿抬起左腿，用您的右腿站立5秒钟，将左腿放下；接着抬起右腿，用左腿站立5秒钟，重复10次。如果您担心会跌倒，过程中使用坚固的椅背作为支撑

本文旨在提供健康方面相关的信息，以便您更好地了解情况。文件不能替代健康团队给出的医疗建议，请勿依赖其进行特定疾病的治疗。

© 2017 The General HospitalCorporation.

Primary Care OfficelnSite

developed by the MGH Laboratory of Computer Science and Division of General Internal Medicine

什么是肥胖症？

肥胖症是指您孩子的体质指数（BMI）与同年龄相比≥95%。您孩子的年龄、身高和体重可以用来衡量体质指数。

肥胖症的风险因素是什么？

•    自卑、被人欺负、抑郁或饮食失调

•    糖尿病

•    心脏病、高血压和高胆固醇

•    哮喘和睡眠呼吸暂停（在您孩子夜间睡眠的时候发作）

•    关节炎、膝盖痛和髋部疼痛

•    胆囊和肝脏疾病

•    女孩不正常的月经周期和其他激素水平异常

•    成人肥胖症的风险更高

如何治疗肥胖症？

治疗肥胖症的目标是降低您孩子的体质指数，以及减少健康问题的风险因素。某些情况下，医生会建议维持您孩子的体重，因为身高还在增加，体质指数将会减少。即使体质指数降低的幅度很小，也会减少很多的健康问题。医生将会和您及孩子一起设定减肥目标。

•    与其他的健康管理者帮助您的孩子改变生活方式。其他的健康管理者包括营养师、物理治疗师和心理科医生

•    生活方式的改变。包括健康的饮食和规律的运动

•    其他治疗。如果您的孩子年龄较大，且有肥胖症引起的健康问题，医生可能会建议进行其他治疗。这些疗法配合改变生活方式可治疗严重的肥胖症。可能会给予药物，以减少机体从食物中吸收过多的脂肪

家庭饮食上能有什么样的改变？

•    坚持每日3餐和1~2次的健康小点心。主餐和点心应该间隔2~4小时，并且在两餐之间只提供水

•    家人尽可能共同进餐。让您的孩子帮忙准备食物。限制快餐和餐馆食物，这些食物的热量通常很高

•    减少食物分量。使用小盘子，直径不超过9英寸。孩子的餐盘中必须有一半是蔬菜和水果。不要把上菜的盘子放在桌子上，不要让您的孩子吃光盘子里的所有食物

•    限制苏打水、运动饮料和果汁。这些含糖饮料有很高的卡路里。给您的孩子提供水作为主要的饮料

•    提供健康的午餐。比如全麦面包中夹有苹果、胡萝卜的火鸡三明治，以及低脂牛奶

家庭活动能有什么样的改变？

•    鼓励孩子一周中大部分天数运动60分钟。找出您孩子感兴趣的运动或活动，比如骑脚踏车、游泳或跑步。和您的孩子一起活动，比如散步、打保龄球或在公园里玩

•    限制每天看屏幕的时间1~2小时。不要在您孩子的房间装电视，不允许您的孩子在电脑前或是电视前吃东西，每晚设定时间关掉电子设备

•    帮助您的孩子设定规律的睡眠时间。确 保孩子每晚至少有8小时的睡眠时间，睡眠时间不一致会影响孩子的体重

我还能帮助我的孩子做什么？

•    设定小型且容易实现的目标。小型目标的例子包括每餐提供水果和蔬菜

•    指导您的孩子如何在家之外做出健康的选择。当您的孩子选择健康饮食的时候，赞扬您的孩子。不讨论饮食和体重，不在家里互相调侃

•    不用食物奖励或惩罚孩子。用有趣的活动或和朋友的社交活动作为奖励

•    尽量不将薯条、饼干和其他不健康的食物带回家中。购物时让您的孩子帮助您做出健康的选择。选购健康的零食，比如水果、酸奶酪和低脂乳酪

什么时候需紧急就诊?

•    您的孩子有严重的头痛或视力问题

•    您的孩子在进行体育活动时出现呼吸困难

什么时候应联系医生？

•    您的孩子对社交活动失去兴趣，不想去学校或看起来很抑郁

•    您的孩子有糖尿病的体征，比如容易饥饿和口渴、小便频繁

•    您的孩子有胆囊或肝脏疾病的体征，比如上腹部疼痛

•    您的孩子走路的时候感觉膝盖和髋部疼痛或不适

•    您的孩子有睡眠呼吸暂停的体征，比如白天打瞌睡、鼾声或尿床

•    对您孩子的健康或治疗有疑问或担心

治疗协议：

您有权协助制定治疗方案，了解孩子的健康状况以及可能的治疗方案。与医生共同讨论治疗方案，以决定孩子需要的治疗方案。

© 2017 Truven Health Analytics LLC All illustrations and images included in CareNotes® are the copyrighted property of A.D.A.M., Inc. or Truven Health Analytics.